Việc thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, khiến tinh thần của bạn dễ bực bội và mệt mỏi. Nếu như đang gặp phải tình trạng này, bạn hãy xem xét thay đổi một chút nguồn sáng ở trong nhà để cải thiện được chất lượng giấc ngủ nhé. Bài viết này Alvin Đèn sẽ bật mí cho bạn biết cách chọn đèn ngủ màu nào dễ ngủ và một số loại đèn ngủ phổ biến bạn có thể tham khảo.
Ánh sáng có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ, chủ yếu thông qua tác động của nó đến nhịp sinh học của cơ thể. Ánh sáng tự nhiên, đặc biệt là ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính và đèn LED.
Những ánh sáng này có thể ức chế sản xuất melatonin và hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ.
.png)
Ánh sáng có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ?
Khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi tối, nó dễ dàng bị rối loạn, dẫn đến khó khăn trong việc vào giấc, giảm chất lượng giấc ngủ. Ngược lại, ánh sáng mờ và ấm vào buổi tối có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc thư giãn, giúp cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Do đó, việc điều chỉnh ánh sáng trong không gian sống, đặc biệt là trước giờ đi ngủ, là một yếu tố quan trọng để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Khi chọn đèn ngủ, những màu sắc ấm và nhẹ nhàng thường dễ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Dưới đây là một số màu sắc mà Alvin gợi ý cho bạn như:
Màu vàng nhạt: Mang lại cảm giác ấm áp và dễ chịu, giúp tạo không gian thoải mái cho giấc ngủ.
Màu cam: Làm cho không gian trở nên ấm cúng và thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Màu xanh lá cây nhạt: Được cho là có tác dụng làm dịu và thư giãn, màu xanh lá cây giúp tạo cảm giác gần gũi với thiên nhiên.
.png)
Chọn đèn ngủ màu nào dễ ngủ
Màu xanh dương nhạt: Có tác dụng làm giảm căng thẳng, màu xanh dương nhạt giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
Màu hồng nhạt: Tạo ra một không gian êm dịu và nhẹ nhàng, giúp bạn cảm thấy an tâm và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Nên tránh các màu sắc quá sáng hoặc mạnh như trắng hoặc đỏ, vì chúng có thể gây kích thích, làm gián đoạn giấc ngủ.
Xem thêm:
Tổng hợp 99+ mẫu đèn phòng ngủ đẹp, sang trọng NHẤT
Bật mí cách bố trí đèn phòng ngủ khoa học
Khi chọn đèn cho phòng ngủ, có một số yếu tố quan trọng mà bạn nên cân nhắc để đảm bảo không gian ấm cúng và dễ chịu.
Dưới đây là các cách chọn đèn phòng ngủ tốt nhất:
Chọn loại ánh sáng phù hợp: Nên chọn đèn có ánh sáng ấm (vàng hoặc cam) để tạo ra bầu không khí thư giãn, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
.png)
Cách chọn đèn phòng ngủ tốt nhất
Độ sáng điều chỉnh: Tìm kiếm đèn có khả năng điều chỉnh độ sáng hoặc sử dụng bóng đèn dimmable. Điều này cho phép bạn thay đổi cường độ ánh sáng theo nhu cầu, từ ánh sáng nhẹ nhàng cho buổi tối đến ánh sáng mạnh hơn cho các hoạt động khác.
Thiết kế và kích thước: Chọn đèn có thiết kế hài hòa với phong cách trang trí của phòng ngủ. Kích thước đèn cũng cần phù hợp với không gian, đèn quá lớn có thể gây cảm giác chật chội, trong khi đèn quá nhỏ có thể không đủ ánh sáng.
Vị trí lắp đặt: Xem xét vị trí lắp đặt đèn như: đèn bàn, đèn treo tường hay đèn trần. Đèn đầu giường là lựa chọn phổ biến để dễ dàng sử dụng khi đọc sách trước khi ngủ.
Loại ánh sáng: Nên chọn đèn LED vì chúng tiết kiệm năng lượng, có tuổi thọ cao và ít phát nhiệt, giúp tăng tính an toàn trong phòng ngủ.
Tính năng bổ sung: Một số đèn có tính năng hẹn giờ hoặc cảm biến ánh sáng có thể tự động điều chỉnh theo điều kiện ánh sáng xung quanh, mang lại sự tiện lợi.
Màu sắc và chất liệu: Chọn màu sắc và chất liệu của đèn phù hợp với nội thất phòng ngủ. Chất liệu như: vải hoặc thủy tinh có thể tạo ra ánh sáng mềm mại và dễ chịu hơn.
Xem thêm: Top 10 mẫu đèn gắn tường phòng ngủ hot nhất hiện nay
Dưới đây, Alvin Đèn sẽ giới thiệu đến bạn top 99+ đèn phòng ngủ phổ biến hiện nay. Một số mẫu đèn nổi bật được ưa chuộng nhất như:
Đèn ngủ dạng cây thanh lịch
Tạo điểm nhấn cho không gian
Nhiều mẫu mã đa dạng
Mô tả: Đèn ngủ cây thường có thiết kế cao và thanh lịch, phù hợp cho việc chiếu sáng góc phòng hoặc bên cạnh giường.
Ưu điểm: Không chỉ cung cấp ánh sáng, đèn cây còn đóng vai trò như món đồ trang trí, tạo điểm nhấn cho không gian. Nhiều mẫu có khả năng điều chỉnh độ cao và hướng ánh sáng, giúp bạn linh hoạt trong việc sử dụng.
Giá bán: 2.424.000 - 5.879.000 VNĐ
.png)
Đèn ngủ LED âm trần hiện đại
Ánh sáng đồng đều, dịu mắt
Tiết kiệm không gian phòng ngủ
Mô tả: Đèn LED âm trần được lắp đặt bên trong trần nhà, tạo ra ánh sáng đồng đều và hiện đại.
Ưu điểm: Loại đèn này giúp tiết kiệm không gian, không chiếm diện tích như: các loại đèn treo hay đứng. Ánh sáng dịu nhẹ của đèn LED cũng rất phù hợp cho phòng ngủ, tạo ra bầu không khí ấm cúng.
Giá bán: 810.000 - 1.010.000 VNĐ
.png)
Đèn ngủ bàn sang trọng
Nhiều kiểu dáng, kích thước khác nhau
Tiện dụng, dễ thay đổi và điều chỉnh
Mô tả: Đèn bàn ngủ thường được đặt trên đầu giường hoặc bàn làm việc, có nhiều kiểu dáng và kích thước khác nhau.
Ưu điểm: Đây là loại đèn tiện dụng, dễ dàng điều chỉnh và thay đổi vị trí. Chúng thường có thiết kế đa dạng và phong cách, giúp bạn dễ dàng lựa chọn theo sở thích cá nhân và phong cách nội thất.
Giá bán: 429.000 - 5.900.000 VNĐ
Bài viết trên, Alvin Đèn đã bật mí cho bạn cách chọn đèn ngủ màu nào dễ ngủ và một số mẫu đèn ngủ phổ biến mà bạn có thể lựa chọn để phù hợp với không gian phòng ngủ. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi chia sẻ sẽ hữu ích với bạn, giúp bạn có được giấc ngủ ngon nhất nhé! Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này!
Tham khảo: Tổng hợp 5+ mẫu đèn phòng khách chung cư đẹp, ấn tượng
